dwa lata

Witajcie. Jak w temacie project 30 (kg) w pół roku , bez wydziwiania, bez diet , bez supli, żarcie na oko i spora dawka ruchu, większość z was zapewne będzie robiła małe podśmimiechu..ki ;P ale może w końcu uda mi się dociągnąć jakiś plan do końca i osiągnąć zamierzony cel! Dwa lata temu już raz mi się udało zrzucić 25kg w pół roku , ale od ponad [...]

czesc mam pytanko: zawsze bylam szczupla (ok 54kg przy 174cm wzrostu), dwa lata temu zaczelam tyc, takze teraz waze jakies 66kg. Przerobilam mnostwo diet, ale nigdy nie mialam czasu/checi aby intensywnie cwiczyc, wiec oczywiscie z mojego odchudzania nic nie wyszlo. Od paru tyg siedze w Londynie, ograniczylam jedzenie (gl z powodow finansowych [...]

Problem: duży dół, mała góra. ćwiczę jakieś dwa lata (powiedzmy...) i słabo rośnie mi masa na górze. Mam chude ręce i małą klatkę. Koledzy mają ode mnie o 4 cm więcej w obwodzie łapy, a nie są w stanie zrobić tyle powtórzeń co ja i robią je szybciej ode mnie. Mam dużą siłę i małą masę. Na nogi robię tylko przysiad i jakieś ćwiczenie na łydki, a [...]

Witam wszystkich .Mam 14 lat , rocznikiem mam 15.Ważę 65 kg do tego 180 wzrostu w związku z tym , że uprawiam pchnięcie kulą potrzebuję więcej siły ;). Na siłownie chodzę dwa lata i więc nie jestem z ćwiczeniami zielony ;). Zbliżają się wakacje i chciałbym je wykorzystać na stworzenie większej masy mięśniowej , i tu mam pytanie hmm... czy da rade [...]

[...] z obecnie dostępnych na rynku przedtreningówek ma najlepsze działanie pobudzające, najlepiej usuwa zamułę (po pracy czasami ciężko iść na trening)? Nie interesuje mnie zawartość kredki i pompa, tylko to konkretne działanie. Ze dwa lata stacków przedtreningowych w zasadzie nie używałem, trochę nowych rzeczy się pojawiło na rynku, stąd to pytanie.

Mam pytanie. Trenuje już prawie dwa lata (mam 20 l.). 3,4 razy w tygodniu siłownia, do tego staram się urozmaicać trening basenem, bieganiem itp. Poza treningami prowadze w miare intensywny i męczący tryb życia (np szkola, czy inne zajecia) więc mam malo czasu na odpoczynek, sen po treningu czy inne formy regeneracji. Moje suplementy to z regóły [...]

[...] 1 tab dzien. Na odblok mam przygotowany Clomid 1,5 opakowania..... no własnie mam dylemat czy to wystarczy... Pytałem mojego dilera o HCG ale nie stety nie ma... Co radziecie do tego dokupic?? - Novalex?? mam jeszcze Hepatil do regenaracji wątroby. Pozdrawiam i prosze o pomoc...beda sogi bo ostanio wykupilem abonament na dwa lata :D:D

Cześć, Ćwiczę już równo dwa lata i niedawno pojawił mi się problem, podczas przysiadów (a raczej po treningu) odczuwam ból w kolanach. Do tej pory nie bandażowałem kolan, bo wydawało mi się, że z niewielkim ciężarem nie ma takiej potrzeby, ale teraz dochodzę już do 140 kg więc myślę, że czas najwyższy. Pytanie - prawdopodobnie dla większości jasna [...]

Witam Dwa lata temu cwiczylem ACT, rok temu FCB (ten plan: http://www.sfd.pl/pytanie_o_plan_FBW-t472343.html) 3 miesiace mialem przerwy. Teraz mam zamiar zapisac sie na silke ( 3x w tygodniu + 2x w tygodniu boks). Jaki plan polecilibyscie ? Glowne cele to: - spalenie tluszczu z posladkow - poszerzenie plecow - zbudowanie jakies tam klatki i [...]

[...] mam dobrze ułożoną diete i plan treningowy.mam 19 lat,waże 68 kg chociaz mam dobrze umięśniono sylwetke i kazdy mi daje o jakies 10 kg wiecej ze waże,180cm wzrostu i ćwicze dwa lata ale z przerwami niestety.napiszcie po którym produkcje pojdzie najwiecej masy miesniowej i niechodzi mi tu tylko o pompe na treningu tylko o fakyyczny przyrost [...]

[...] jadlem to co mi podali Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia od pon do srody Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dwa lata temu therma pro, teraz thermal pro evolution Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Witam mam 17lat, 175cm wzrostu waga aktualnie 71kg. Przygodę z siłownią zacząłem jakoś dwa lata temu zero diety,zero planu po prostu ćwiczyłem dodam że nie regularnie byłem bardzo szczupły zaczynałem z wagą 59kg po roku czasu uświadomiłem sobie że to mi wiele efektów nie da zacząłem trzymać jako tako dietę oraz treningi po drodze miałem też dość [...]

Witam wszystkich, chciałbym abyście polecili mi ćwiczenia, które powinny być bezpieczne dla mnie. Na początku wspomnę iż początkującym nie jestem, ćwiczyłem ponad dwa lata, jednak od około 1.5 roku nie ćwiczę, gdyż nabawiłem się kontuzji pleców, odcinka lędźwiowego, oraz kontuzji barku. Jeżeli chodzi o staw barkowy to czekam na wynik rezonansu, [...]

Witam, niestety dwa lata temu musiałem przerwać teningi na siłowni (mialem w miare siłke chantle wyciąg ławeczki modlitewnikt itd...) Przeprowadziłem się w mędzy czasie i nie mam dostępu już do tej siłki, a mocno się roztyłem szkoła, siedząca praca, itd. Jedyne co mam to dużo chęci i hantle 2x20. mam 173cm wzrostu jeszcze 2 miesiące temu ważyłem [...]

[...] 67kg przy wzroscie 173cm(chcialbym osiagnac 76-80kg wagi przy 173-175 wzrostu) Nastepnie wziac sie ostro za trening czysto silowy+sylwetka Tylko jest taki problem...ostatnie dwa lata spedzalem przed kompem wiec moja kondycja jest calkowiecie do bani,to samo tyczy sie mojej "rozciagliwosci" nie zrobie nawet pelnego sklonu dlatego tez prosilbym [...]

[...] (thanks borat za linka) że MC, drążek i przysiady są najlepszymi ćwiczeniami na masę. Co wy na to jak bym np przez dwa lata ćwiczył tylko te ćwiczenia oczywiście plus dobra dieta żeby nabrać masy a później robić rzeźbę ? Jeśli napisałem coś śmiesznego to prosze nie wyśmiewajcie mnie bo ja [...]

[...] kośći , na ręce lewej a dokladniej pomiędzy tricepsem a mięsniem naramiennym . i poszedłem na operacje i wyciołem i było wszystko ok . Natomiast dwa lata puźniej znów zaczeła rosnąl i znów wyczułem i przebiegłęm drugi zabieg . Lecz wczoraj leżąc na tej ręce co miałem te zabiegi znów mi cos [...]

[...] Do rzeczy... Wiek:21 Waga:78 Wzrost:179 Dieta: obecnie 2500 kcal Fat %: 11.5% Trening: trzy razy w tygodniu siłownia + trzy razy w tygodniu biegam Staż na siłowni: dwa lata Chciałbym w niedalekiej przyszłości odbyć cykl na na EPI gdyż zależy mi na suchej masie mięśniowej. Proszę o wypowiedzi osób które stosowały... 1. jakieś opinie, [...]

[...] wiekszej ilosci powtórzeń 4) wykroki tu chyba mniejszy cięzar a lepsza technika żeby sobie krzywdy nie narobić?? 5) wiosłowanie klasyczne tu wiadomo ide z ciezarem a jak sie ma do tego sciaganie wyciagu górnego czy skupić sie na dopięciu i na ilosci powrórzen 8-12 czy 6-8??? o mnie pokrótce staż dwa lata,natural,cel masa. z góry dzieki za odp!

Witam, mój staż treningowy to niecałe dwa lata i 30 kg w dół, po czym nadrobione 10 kg w miarę suchej masy. Zastanawiam się nad fbw 15 10 5, rzućcie proszę okiem na plan poniżej. Prosiłbym tez i rade czy lepiej używać stałego ciężaru czy zwiększać w każdej serii, jak to opisywał Georgu. pozdrawiam trening A Podciąganie na drażku (plecy) Martwy [...]